230528「自責思考と他責思考の違いってなに?」

児玉伸也のブログ

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”自責思考とはなんだろう?他責思考とはなんだろう?”

◎自責思考:今の自分や置かれた状況はすべて自分で”選択したと言うことを自覚”出来ていること。結果に対しても自分で責任を取ることが出来る状態。

◎他責思考:今の自分や置かれた状況はすべては他者や環境のせい。結果に対しても自分に責任は無いと考えること。自分で”選択した”と言う自覚が無い。

「主体性のある人は、このレスポンシビリティー(責任)を認識している。自分の行動に責任を持ち、状況や条件付けのせいにしない。自分の行動は、状況から生まれる一時的な感情の結果では無く、価値観に基づいた自分自身の選択の結果であることを知っている」

主体的な人は、深く傷ついたり、辛い経験をしても、自分で”反応を選ぶ(刺激に対してどのような反応をするかを選択する)”ことが出来る。

一方で反応的な人は、自分が傷ついたり、辛い目に遭うと反応を選択することができない(闘うか逃げるか反応=動物的反応になってしまう)ため、直ぐに周囲のせいにする。

*うまくいかなかったときや、傷ついたときなども周囲のせいにする方が楽だからで
す!

「私たちは自分の身に起こったことで傷つくのではない。その出来事に対する自分の反応によって傷つくのである。もちろん、肉体的に傷ついたり、経済的な損害を被ったりして、辛い思いをすることもあるだろう。しかし、その出来事が、私たちの人格、私たちの基礎をなすアイデンティティーまでも傷つけるのを許してはいけない。むしろ、辛い体験によって人格を鍛え、内面の力を強くし、将来厳しい状況に直面してもしっかりと対応する自由を得られる。そのような態度は他の人たちの手本となり、励ましを与えるだろう」

◎どんな言葉を使うかも大切!

【主体的な言葉】

解決策があるはずだ、一緒に考えよう、落ち着いて考えよう、パラダイムを変えてみよう、やります、私は~を選ぼう、私は~の方が良いと思う、私は~する⇒未来に向けて宣言する、言い切る。

 

【反応的な言葉】

やっても無駄、もう決まっている、あいつは頭に来る、認められる訳が無い、やらねば、出来ない、~べきである、~でさえあったなら⇒終わってしまったことをいつまでもネチネチと考えている。常にネガティブ思考である。

自責思考を持つ人間は「主体的な言葉」を使います。

他責思考で生きる人は「反応的な言葉」を使います。

特に主体的な言葉と誤解されがちなのが・・・お馴染み、~ねばならない、~べきと言う言葉です!

~ねばならない・~べきのほとんどは外から刷り込まれた反応的な思い込み・決めつけです!

自分を鼓舞する意味で使う以外は他者に対して使ってはいけない危険な言葉です。言葉は人を殺すこともあります。そうした思い込みや決めつけで相手を傷つけたり、否定したり・判断したりすることで、相手を死に追いやることだってあります。

主体的な人は”I=わたし”を主語にします

刷り込みのされてない本来の考えは、私は~したい・私は~をやろうと言う”Iメッセージ”を使います。

反応的な人は”YOU=あなた”を主語にします

「あなたのせいで・・・」「あなたが言ったから・・・」など相手のせいにします。

【今日から直ぐにでも出来る自責思考へのステップ】

①発する言葉の中から”~ねばならない””~べき”を捨てさり、”~したい””~をやろう”と主体的な言葉に変換してみましょう!

②人の悪口や陰口を絶対に言わないと心に誓い実践しましょう!もしも、周囲の人が言っていたらその場から立ち去るか、同調しないようにしましょう!

③自分は本当はどうしたいのか?自分の心に問いかけてみて、それを書きだすことで言語化してみましょう!

(投稿番号446)