「７つの習慣」を活用するための二つの講座をご案内します。
１．「７つの習慣実践会」・・・
書籍を読み込み、テキストに書き出す（考える・アウトプットする）というワーク、読書後の感想やテキストを書いてみた感想などのシェアを通じて、「７つの習慣」の理解と実践力を高めていただきます。
・こんな方におすすめ：「７つの習慣」の基本理解と実践力を高めたい方。「自立」から「公的成功」という”成長と変化の扉”を開けたい方。
・受講日程および回数：毎月１回×全１１回/年開催。１セッション３時間程度（日程および時間は応相談）。
・受講料金：一回のセッションごとに5,500円（税込み）。
・受講方法：オンラインまたはリアルセミナー。
２．「７つの習慣セルフコーチング一般講座」・・・
自己対話の原則を学び、「７つの習慣」に基づいたセルフコーチングを実践できる状態を目指すプログラム。
事前学習動画とテキストへのアウトプット、シェアを通じて自己対話力＝セルフコーチング力を身につけ「なりたい自分になる」ためのセルフコーチングプログラム。
・こんな方におすすめ：達成したい目標がある方、人生の選択に悩んでいらっしゃる方、自分らしさとは？自分らしい生き方とは？探していらっしゃる方、自己成長を遂げたい方。
・受講日程および回数：７時間×１日または３．５時間×２日（日程および時間は応相談）。
・受講料金：66,000円（税込み）
・受講方法：オンライン。
◎お問合せまたはお申込み方法・・・下記URLよりお願い致します。
https://forms.gle/VSLuy4EB5VNKBqGz6
＊いずれのプログラムも個人向けであり、企業研修は致しません。
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「運動脳」著：A・ハンセン読了しました。
読んだきっかけは、苦手な運動を習慣化したいと思っていたところ、この本を読み終えると「運動がしたくなる」と何人かの方が言っていたので、これは一読の価値があると思ったので。
◎所 感
運動が脳に与える良い影響がこれでもか！と描かれています。
読み終わった後は「運動したい」というよりも、むしろ「運動しなくては！」という危機感？に襲われます。
運動が脳に与える影響・・・
①不安やストレスの軽減。うつ病などの精神疾患にも効果がある。
②意欲や集中力、記憶力が向上する。
③幸せホルモン（オキシトシン・ドーパミン・エンドルフィンなど）がたくさん分泌される。
④年齢と共に委縮していく海馬を再度成長させたり、遺伝子の老化まで食い止める。
他にも多数。
特に「運動には抗うつ剤（SSRI）と同じくらいの効果がある」という部分には驚きました。しかも、薬物のように副作用や費用、依存性といった諸問題も発生せず、誰でも容易に元気な状態、罹患前の状態を取り戻せることが科学的に証明されています。
これほど、運動は心身に良い影響しか与えないにもかかわらず、世界中の国々が国家を挙げて運動の効果性を大々的にPRしないのは、やはり製薬業界特有のお金と利権の問題が絡んでいるから（薬を投与しなくては製薬会社は儲からない法則）。
運動は手軽に誰でもできて、しかも精神疾患や認知症にまで効果性があるとわかれば、人は病院に行くより運動することを選択してしまう⇒病院や製薬会社が儲からなくなる、廃業になる⇒利権にあやかっていた政治家も困る。
確かに読み終えた後に「運動したい！」という前向きな気持ちが強くなりました！
書籍では毎朝３０分のランニングが推奨されていますが、初心者である私には熱中症の心配があるのと、坐骨神経痛持ちなので、来週から腰に負担のかからない水泳を始めることにしました。
「８月から水泳を始めます」とどこかのコミュニティーで宣言しましたが、こういう形で実現するとは！！
もともと泳ぐことは好きだし、時間とお金を使ってプールに行くという外圧をかけることによって、より習慣化しやすいので。
このプールまでの往復時間と泳いでいる時間合わせて約１時間３０分は、第Ⅱ領域の活動として毎週ブロックします。
週２回×３０分以上６０分以下の水泳からスタートし、慣れて来たら週３回に増やします。
涼しくなってきたら、軽めの朝ジョギングも取り入れていきます。後暫く休んでいた筋トレも再開します！
生活に運動習慣を取り入れて、ベストコンディションを維持し、ますますことを成すためのモチベーションを高めて行きます!(^^)!
（投稿番号４７５）
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