「７つの習慣」は読んだだけでは効果がありません！実践してこそ初めて”効果”と”効果性”が得られます。御前崎市在住のガーデニング社労士、児玉伸也の「日本で２番目に判りやすい、７つの習慣実践講座」にようこそ。
ここまでお話してきましたが、“自覚”とはものごとや自分の感情を客観的にみる能力です。
何かあっても「ちょっと待てよ！」とその場の感情に流されずに、一時停止ボタンを押してみること。
人間は何らかの刺激を受けてから行動に移るまでが大体６秒以内と言われています。ですから、アンガーマネジメントで「６秒間待ちましょう」と言うのは、そういう事なのです！
「私には一時停止ボタンがある！選択すると言う自由がある！だから、感情には支配されない！」とアファメーションしても良いので、毎日自分に刷り込むことで徐々に刺激に対して「ちょっと待てよ」と言う一時停止ボタンが機能するようになります。
「私は主体的である！自分の言葉と感情は私が支配する！」とアファメーションしても良いかと思います。
慣れるまでは指先で頭の真ん中を押してみて「一時停止！」と声を掛けてみるのも効果があると思います。
私は昨年度の目標として「今年は感情に支配されない！感情的にならない！」と言う目標を立てましたが、２回感情的になってしまいました💦
今年も同じ目標を掲げていますが、８月現在一度も反応的になったことはありません。
以前であればイラっとする状況が発生しても「ちょっと待てよ、この感情は何？この状況は何？」と心の中でつぶやくことが出来るようになったからです！６秒どころか0.5秒で一時停止ボタンが働きます（笑）
時間はかかると思いますが、第１の習慣である「主体的になる」ことは、この“自覚の能力”を使えるか使えないかで決まります！
この“自覚の能力”無くしてこの後の“想像”“良心”“意志”の能力も使えない程大切な入り口です。勿論、第２の習慣以降にも通じる大事な原則。
先ずは自分の決意・宣言として「感情に流されない！」と誓いを立ててみてください。
決意が出来れば後は実行するのみです！大丈夫です。心から変わりたい！と思えばどなたでも出来ます。
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