第１の習慣～刺激と反応

「７つの習慣」は読んだだけでは効果がありません！実践してこそ初めて”効果”と”効果性”が得られます。御前崎市在住のガーデニング社労士、児玉伸也の「日本で２番目に判りやすい、７つの習慣実践講座」にようこそ。

いよいよ今回から「７つの習慣」各論に入って行きます。

本日のお題は、第１の習慣より・・・

”刺激と反応”

について解説させていただきます。

【反応的（感情的）な行動とは？】

動物本来の特性的反応（闘うか逃げるか反応）とも言われます。外からの刺激に対して、感情や気分で反応してしまいます。

刺激⇒反応

外からの刺激に対して・・・誰かになにか言われたら直ぐにかっとなって言い返したり、ある状況に対して感情的になったり逃げたり等々。

動物はストレス状態に置かれると”闘うか？””逃げるか？”を本能的に選択します。

【主体的な行動とは？】

一方で、人間のみが持ち合わせている反応パターンであり、刺激と反応の間に選択すると言う一時停止ボタンを起動させます！

刺激⇒選択⇒反応

外からの刺激に対して選択と言うスペース（一時停止ボタンとも言う）を起動させ、「ちょっと、待てよ・・・もう一度今の発言（状況）の主旨を考えてみよう・・・」と、感情や気分に流されることなく、どう反応するかを再度考えてから行動に移すことです。

この”選択（スペース）”を活用できるかできないかで、感情に支配されるのか？

言動を自分で選択するのか？が決まります。

そして、このスペースには「自覚」「想像」「良心」「意志」と言う４つの原則（後日解説）が入ります。

刺激に対して、４つの原則をふるに使って、考え、行動に移すことが出来る人が”主体的”な人間と言われます。

例えば、車を運転している時に、前を走っている車がノロノロしていたら「何やってんだよ！」とイラッとしたことはありませんか？

そんな時でも、「ひょっとして、前の車の運転手具合が悪いのかもしれない？何かあったのかもしれない？・・・ちょっと様子を見てみよう」と刺激に流されずに、スペースを使って冷静に思考出来れば、感情に流されずに言動を自分で選択することになります！！

第１の習慣の基本原則であり、これが「７つの習慣」のスタート地点とも言える考えです。

あなたは感情に支配されていませんか？言動を自分で選択出来ますか？

 

 

【スペース（一時停止ボタン）を意識するためのワンポイントレッスン】

①自分はどんな時（あるいは言葉）に反応的（感情的）になってしまうのだろう？

②常に頭の中には”一時停止ボタン”があることを認識しておこう！

③イラっとしたら、その気持ちをA4用紙に書き出してみよう！

ex.何故イライラしているのだろう？あの人は何故いつもあんな態度なのだろう？今自分は何に対してイライラしているのだろう？どうすればこの感情に流されずにいられるのだろう？・・・